Какие продукты сжигают жиры?
У каждого человека в жизни наступает такой момент, когда он начинает задумываться о пользе продуктов, которые он поглощает каждый день. Мы знаем, что все продукты имеют разную калорийность и, стремясь похудеть, подсчитываем калории. Но забываем, что есть продукты, которые не только способствуют накоплению жира, но и продукты сжигают жиры.
В последние годы модна теория отрицательной калорийности некоторых продуктов. Отрицательная калорийность это когда организм на переработку продукта тратит больше энергии, чем имеет сам продукт. Казалось бы вот решение всех проблем для людей с лишним весом. Можно отбросить все диеты и питаться только такими продуктами. Но так кажется только на первый взгляд.
Как работают продукты сжигающие жиры.
Любой процесс, протекающий в организме человека, требует энергетических затрат. Процесс пищеварения не является исключением. Часть калорий пойдет на переваривание пищи, которая принесла в организм эти калории. Есть продукты с низкой калорийностью, например яблоки, содержащие 55калорий в 100 граммах. Для переработки яблок организм затрачивает около 70каллорий. Получается, что съев 100г яблок, человек расходует 15 калорий из созданных ранее запасов. А если съесть полкилограмма яблок, то можно закусить кусочком торта, мороженным и это никак не отразиться на фигуре. Увы, это ошибка, количество калорий в кондитерских изделиях несопоставимо больше, чем «лишних» калорий в яблоках. Значит, продукты сжигающие жиры это просто сказка?
На протяжении дня человек расходует до 2000 калорий. Если заниматься спортом или активными прогулками, то расход калорий за день возрастает до 2500-3000калорий. А если включить в рацион продукты сжигающие жир, то можно добиться снижения веса. Таким образом, если подойти комплексно и суметь совместить ежедневную физическую нагрузку и правильное здоровое питание и не подгонять события, а набраться терпения, то можно изменить свою фигуру и поправить здоровье.
Осталось лишь разобраться, какие продукты сжигают жиры и какую пользу они способны принести организму.
Какие же продукты входят в список сжигающих жир.
Какие же продукты входят в список сжигающих жирГлавенствующее место занимает грейпфрут. Этот фрукт понижает уровень инсулина в крови, и тем самым подавляет аппетит. Если вам захотелось перекусить – съешьте половинку грейпфрута и выпейте стаканчик сока. Или приготовьте легкий салат из кусочков грейпфрута, трав заправленный оливковым маслом и перцем. Половинка грейпфрута содержит всего 39 калорий, а ферментов сжигает на 800калорий, так что если перед обедом съесть половинку этого чудо-фрукта то все калории, потребленные вами, будут сожжены. Если придерживаться этого принципа, то за две недели можно потерять до 2,5 килограмма лишнего веса. Кроме этого грейпфрут прекрасное профилактическое средство от инфекционных заболеваний.
Свойством сжигать жиры обладают все фрукты с высоким содержанием витамина С. Лимон, лайм, киви, мандарин имеют высокое содержание клетчатки и аскорбиновая кислота ускоряют процесс сжигания жира, а карнитин способствует обмену веществ.
Яблоки являются продуктом сжигающим жир. Содержащийся в яблоках пектин помогает усваивать жидкость из пищи, и препятствует образованию жира в клетках. Яблоки улучшают работу сердечнососудистой системы, полезны при пониженной кислотности желудочного сока, артрите, мочекаменной болезни, ожирении.
Обезжиренные молочные продукты, кроме молока – усиливают выработку в организме гормона кальцитриола, который расщепляет жиры.
Йогурты, кефир, творог, простокваша помогут сбросить лишний вес и не дадут образоваться новым накоплениям жира. Группа ученых Техасского университета во главе с руководителем Майклам Земела проводили исследования. Группе людей с большим избытком веса, была предложена определенная диета. Часть людей помимо общей диеты употребляли низкокалорийные молочные продукты 3-4 раза в день. Именно они теряли вес в два раза быстрее, чем те, кто соблюдал диету с ограничением молочных продуктов. Молочные продукты снижают вес, лучше, чем биологически-активные добавки с повышенным содержанием кальция.
Замечательной способностью сжигать жир обладает зеленый чай, благодаря входящим в его состав алкалоидам. Это кофеин, теобромин, ксантин, нофилин, гипоксантин и параксантин. Зеленый чай улучшает работу сердца, предотвращает развитие раковых опухолей, ускоряет обмен веществ. Чашка зеленого чая, выпитая через пятнадцать минут после обеда улучшит пищеварения и обменные процессы. Если выпивать пять чашек зеленого чая в день, то организм теряет до 70 калорий.
